如今你羡慕的那些“魔鬼身材”，也曾平凡如路人

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拉伸+热身+有氧+力量+拉伸是一般的训练。

尝试过各种运动才能找出真正适合自己的减肥方式。

减要循序渐进：肉不是一天长出来的，肥也不是一天就能减下去的。腹肌绝对不是几个仰卧起坐就能练出来的，它一定要建立在脂肪较低的基础上，腹肌撕裂者强度自选，隔一天做一次，坚持一个月腹部就有“结块”了。

想要变成真女神，绝对不是说说那么简单。

案例二

本人是一只年近30的胖丫。I have a dream，那就是变瘦。我走过最长的路，就是减肥的弯路。同样先放张对比图激励你们一下：

从小到大就没有尝过“瘦”的甜头的我，第一次尝试减肥就走上了一条黑暗大道——节食。去掉早饭、中午一个苹果、晚饭几口菜的日子坚持了一年，瘦了30斤。体重减了人毁了，没有精神不说，黑眼圈也从那时一只跟到了现在。

节食减肥也导致反弹很快，三个月的吃吃喝喝就让我回到了从前的体重，甚至还赠送了4斤。决定健身减肥的我坚持了两个月的有氧，瘦了13斤后停滞不前，出国留学之后再次反弹。

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