建立一个习惯至少要30天，而放弃，大概只要7天。

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工作之外，留出固定 1～2 个小时的自主学习时间，用于健身、阅读、写作、学习新的工具或技能；

不玩游戏、不看小说、基本不刷剧，因为知道自己性格一旦沉迷不容易自拔，所以主动远离这些纯娱乐项目。

……

刚开始保持了很长一段时间，状态也不错，但是慢慢一年之后，节奏发生了一些变化，状态下降得非常明显：

搬到远离公司的出租房后，原本走路十分钟到公司健身房，现在打车也要三十分钟。于是，20节的健身私教课最后也还剩了两节没有再去上；

扇贝单词坚持了一个多月，因为换了安卓手机，第二天起来发现没有装 App，于是一停就停了整整一周；

早上到公司之后，一边吃早饭一边被手机里的小说、短视频吸引，买来的书也还剩好几本晾在旁边。

……

然而最可怕的，还是工作本身。

在互联网工作的小伙伴应该都有这样的体会——即便通宵达旦，需求一个接一个，工作也是做不完的。就像初中就开始熬夜复习一样，把所有时间都投进工作中不是一种可持续的做法。

即便8点到公司，也想赶快打开电脑继续画稿子，于是背单词的时间就失去了。即便加班到九十点以后回家，躺在床上还想整理一下明天的方案，于是阅读的时间也没有了。

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