健康|一生不得癌的方法！不用吃药，简单实用~

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中国成年人的标准：

18.5～23.9为适宜

24～27.9为超重

28以上为肥胖

2、腰臀比

量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围算一下腰臀比，要精确到1mm。

男人腰围>等于90cm（2尺7寸），女人腰围>等于80cm（2尺4寸），就算肥胖。

如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。

二、每天5份果蔬

蔬菜、水果在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要的作用，能抗癌防癌。

每份蔬菜100g，每份水果就是一个自然计量单位：如一只苹果。美国国家癌症研究所推荐每日摄入5份果蔬。

三、对油炸食品说不

长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤，所以想要防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。

四、多吃“异地菜”

啥是“异地菜”？北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜。这样有利于摄入更全面的抗癌物质，也可以补充身体缺乏的某些成分。

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