瞬间提升所有训练重量的小技巧

正文

请到「今天看啥」查看全文

这非常非常简单，而且几乎不需要你做任何努力，那就是从现在开始，在做任何训练动作的时候，都锁住你的视线将之集中到一点，不要视线飘忽，也不要让头部左右移动。就这样视线聚焦，然后集中你的注意力保持住，直到一整组训练结束。

这主要是出于一个原理的作用，那就是正确的本体感觉。

本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态 ( 运动或静止 ) 时产生的感觉， 因位置较深，又称深部感觉。

例如，现在叫你用右手去触碰左边肩膀，你不需要转移视线去看或移动头部就能自然而然完成这个过程，即使你在闭眼时也能感知到身体各部分的位置，这都是在你有正确本体感觉时能轻松实现的事情。

请到「今天看啥」查看全文