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杰姬（Jackie）以前做顾问的时候，常常要24小时待命，以为经历危机的客户提供指导。约翰（John）以前做管理咨询的时候，深夜加班已是家常便饭。
一旦工作不断渗入到你的家庭生活，那么工作压力也会随之而来。
所以，你要把工作留在办公室里。
给自己设定一个规矩：除非是特别情况，否则不要在家里工作，而且要把文件、电脑、笔记本全都留在办公桌。
如果你的职责不允许你这么做，那么你就每天指定几个小时，把这段时间留给家庭（比方说，晚餐时间的一个小时、孩子的上床时间），让自己不受干扰地陪伴家人。
假如你在家工作的话，千万不要在床上或沙发上，而是要安排一个特定的工作空间工作。
这样一来，当你离开房间的时候，就可以在精神上从工作中解脱。另外，这样也会激励你更有效地完成工作，戒掉拖延症。
如今，工作介入个人生活的最强大途径，就是手机。你是否有过这样的经历，终于下班回到家后，却看到了手机邮箱中的各种工作信息，从而感到忧心忡忡、倍感压力？
研究表明，大多数人会一天打开手机 46次，花费在上面的时间大约是5个小时，我们已经被其紧紧束缚。
我们要养成良好的习惯和规矩，不要让自己被平板电脑或手机始终捆绑在工作中。手机最好有两部：一部在工作时使用，一部在个人时间使用。平时下班或者节假日的时候，你可以尝试将工作手机放得离自己远一点，或者干脆将其关闭。另外，不要在睡觉前一两个小时查工作邮件。
多项研究发现，在睡觉前看手机，会破坏大脑入睡的能力，而缺乏睡眠跟压力有着密切关系。
