3月瘦腿季 我只服江疏影

关于美腿，她说

“这腿一直以来就是长这个样子啊，只是怎么突然有一天就有人说‘啊你腿好美你腿好长’，其实自己原来就根本没有注意过的。可能现在我比以前更瘦一些了吧，所以显得腿部更修长一些？ 不过我现在有学着依靠运动来塑造腿型，让腿部尽可能紧实吧，提高臀线之类的，总没坏处嘛。”

“有人说腿部训练做多了可能腿会变粗，就是肌肉线条不匀称那种，所以我还 挺注意拉伸的， 虽然很痛啦！”

小编问：“拥有一双又长又直又匀称的美腿是什么体验？”

江疏影说：“腿细显得我没有腰，而且坐着时手机放在大腿上就会掉下来……”

小编吐血，猝。

后天美腿养成方案

根据大家的自身情况，COSMO主要为各位准备了运动、医疗美容、按摩三种美腿解决方案，重点针对腿部的线条、肌肉及脂肪三方面“老大难”问题进行解决。

运动训练是首选

优点： 无痛苦地完成优化、紧实腿部线条要求，配合有氧训练，还可以达到减脂的目的。

缺点： 解决肌肉相关问题较为困难，需要一段时间的坚持才有效果。

Angel

亚洲体适能私人教练证书， Running cat 体能教练

提升臀线从视觉上拉长双腿

①  双腿完成为一组，每组完成动作13-15次，每次训练需完成3-4组 。弓部向下重心尽可能落到最低点（膝关节尽量向下，贴近地板），手臂顺势向上伸直，眼睛看向天花板。

②  慢慢呼气提起后侧的腿部，注意上半身保持伸展状态核心收紧，不要前倾也不要后仰，之后慢慢将提起的腿部放下。变换方向。