晚上锻炼等于慢性自杀？这个你一定要知道？？

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2020-12-20 11:39

正文

很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温，

并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。

其实判断某一个时间段是否适合你，最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，如果运动后我们的身体舒畅，并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好，这就我们的身体是喜欢这种训练方法的，训练是很有效果的。

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