健身半年，体重不动，18款主流饮料大揭底，揪出夏日减肥最大天敌

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运动后的补充也要算到全天的总摄入里哦~

好喝

都已经苦苦运动那么久，难道不应该喝点好喝的嘛~沁甜润喉最好啦~

本人在健身房观察许久，悄默默记下了各位的饮料选择，并斥巨资购买了18种人气最高的饮料，来做这次评测。

饮料瓶身配料表告诉你，你到底喝下去的是液体到底含糖多少，脂肪多少。以测评的饮料为例，你看看不同饮料之间究竟有什么不同。

》》》再来一个数据汇总

你喝了什么就决定了你要为此付出多少代价！

看了这张图大家明白为什么只练不瘦了吧

为了大家方便快捷的学到知识，本评测根据产品配料表中的配料，讲18中饮料分为

“碳酸饮料”“果汁饮料”“含乳饮料”“预调饮料”和“功能性饮料”5大组

碳酸饮料组

虽然很多朋友说，碳酸饮料当然是消暑降温大啊啊啊首选啊！然而小居要像冷库一样冷酷的告诉你：你错了！ 因为带气儿的苏打水，一定也不适合运动之后喝。

如果你现在手上有碳酸饮料，那么建议你看瓶身包装的背面的成分表。碳酸饮料的构成基本水、白砂糖、果葡糖浆、添加剂和二氧化碳。虽然很多人喜欢，但碳酸饮料非常不适合运动后饮用。很多人觉得运动后就特别想喝冰汽水，但冰汽水真的很危险。

汽水中二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感，过多气体导致打嗝，加上运动后身体温度高，冰汽水温度低的刺激，极易引起胃痉挛、呕吐等。每年夏天的篮球场上，总能见到打完球的半大小子喝汽水喝吐了。

除此之外，碳酸饮料还会

1、加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳。

2、而在做一些持续性的运动（跑步）时，可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率

3、导致钙流失。钙离子维持骨骼肌健康，很多小孩抽筋就是因为缺钙。碳酸饮料导致钙流水，运动时尤其不要喝。（北京体育大学曹建民教授）

4、大多数碳酸饮料的糖都太多了，可乐黏一手你们都知道的。

口感

关于口味小居就不多说了，你们肯定都喝过。反正所有的白砂糖饮料我这么高贵的舌头都会觉得“不好喝耶~”

总结

碳酸饮料是运动的大忌，运动后饮用，只会加重肠胃负担、加重肌肉疲劳、补充太多的糖。

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