上班族如何呵护眼睛这扇心灵之窗？

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长时间的眼睛近距离刺激，会导致人体的副交感神经和视皮层处于高度兴奋状态，结果可能会影响睡眠质量。

4）影响精神状态： 长期近屏幕工作，导致眼部肌肉紧张，疲劳，从而眼睛酸胀、麻木等，导致眼神经紧张，反应到人的中枢神经系统，引起全身状况不舒服。同时，长期的近距离用眼，眼睛的瞳孔更多地处于相对缩小的状态，导致负责瞳孔收缩的肌肉紧张，也会引起中枢神经系统紧张。

严重的甚至出现全身状况： 四肢及手关节麻木、肩背痛、头痛、精力不集中等。

其他的还可能出现： 更年期综合征、神经官能征、干燥综合症早期、结膜炎、睑缘炎、角膜炎、高血压等疾病。

问题二

对于上班族来说，如何保护眼睛？如何在做好工作的前提下，保护好眼睛，也是上班族更加要重视和思考的，以下方法可以借鉴：

1）上班时间如果已经超过5小时的电脑屏幕工作，建议下班后尽量减少使用手机的时间，尤其不要在抖动的车上刷手机。

2）眼睛比较敏感或者已经出现一些视觉疲劳症状的人群，建议工作30-40分钟就休息5-10分钟。

3）闭眼或者站起来走一走，眺望远处。短暂的休息和放松，能使眼部的肌肉运动更加协调。

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