是真的吗？｜普通人也能像超模一样，不费劲地甩掉“春节膘”

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，比方说像鸡胸、吞拿鱼、三文鱼或虾仁这些。

事实上 Briony 并不是一个料理达人。因为要工作，她不主张做太过复杂的餐，但是会让自己吃得健康又美味。

像早餐的话，她会用紫苏、南瓜仔和葵瓜仔煎2个鸡蛋，配上一些波菜，外加一杯茶。

午餐的话，有一周她的工作餐是这样吃的（缺 周一，因为正值假期 ）：

周二：一大碗蔬菜汤+10g杏仁（约10颗）

周三：金枪鱼+吞拿鱼+羽衣甘蓝+青椒+扁豆

周四：蔬菜汤+藜麦+干小麦+鹰嘴豆

周五：波菜+42g Tesco轻沙拉酱+11g坚果。

她的训练一般安排在晚上，因此她会在下午的时候补充一些坚果与果蔬汁，晚餐会选择饱腹感强的糙米，外加一些波菜和吞拿鱼。

当然，很多上班族或学生妹纸并不具备自己做饭的条件，像 Briony偶尔也会来不及带饭。其实也很好解决， Briony会给自己买一份带有糙米、肉类的沙拉，确保营养均衡。

不过 Briony一直在强调， 自己 带饭上班 不仅实惠，还能够节省很多的时间，自己动手做饭感觉也非常棒！

Alex:好好对待身体（胃），成为更好的自己！

@theleanlawyer

博主Alex Buckley也深谙吃的重要性， 随着肌肉量的增加，她吃得也越来越多。

她跟网友说：“可能我说了不止千次，但还是要说，忘掉那些教你们只能吃1000卡路里以下的杂志吧，太危险了！ 千万不要让自己饿着。 你的饮食要根据你的生活方式来定，当然，不是让你在巧克力店狂吃 2000卡路里 ，像我的话会吃全麦面食、糙米和手卷。这样让我对健身有了非常积极的态度。”

比起那些让人节食的理念，Alex的一番话的确让人觉得治愈的多。 事实证明，在对待好自己的胃之后，整个人的精神面貌都会好很多，连笑容里有藏不住的温暖和阳光！

if 姐觉得，Alex的ins是真正的治愈，因为她的确是 通过健身、均衡膳食成为了更好的自己！

Audrey：比起Skinny，更喜欢Strong的自己

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