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卡路里不精确到小数点后1位,怎敢称得上是健康餐? | 檀生活

叶檀财经  · 公众号  · 财经  · 2017-08-01 21:19

正文

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紫甘蓝洗净切丝

紫薯去皮,切片,加水煮熟(20分钟)


捞出紫薯,撒入松子,加牛奶打成泥

团成小团,洒上沙拉酱,杏仁点缀

洋紫苏叶洗净做底,三文鱼卷成簇状,撒少许葱花


摆盘,紫甘蓝丝点缀,淋上日式胡麻酱,

一道赏心悦目的和风日式减脂餐就出炉啦~


这道菜中

▪ 三文鱼作为减脂界的超级食材,高蛋白、低脂肪、富含不饱和脂肪酸,口感鲜嫩好处多


▪ 紫薯作为粗粮界的一员,低GI值,高纤维,减脂期拿它作为主食最为合适


▪ 日式胡麻酱作为一款和风酱汁,因口味独特,营养全面而备受推崇


再搭配松子、杏仁、牛奶等食材,不仅丰富了口感,更完善了膳食营养,一举两得~


02

虾仁番茄古斯米









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