卡路里不精确到小数点后1位，怎敢称得上是健康餐？ | 檀生活

叶檀财经 · 公众号 · 财经 · 2017-08-01 21:19

正文

紫甘蓝洗净切丝

紫薯去皮，切片，加水煮熟（20分钟）

捞出紫薯，撒入松子，加牛奶打成泥

团成小团，洒上沙拉酱，杏仁点缀

洋紫苏叶洗净做底，三文鱼卷成簇状，撒少许葱花

摆盘，紫甘蓝丝点缀，淋上日式胡麻酱，

一道赏心悦目的和风日式减脂餐就出炉啦~

这道菜中

▼

▪ 三文鱼作为减脂界的超级食材，高蛋白、低脂肪、富含不饱和脂肪酸，口感鲜嫩好处多

▪ 紫薯作为粗粮界的一员，低GI值，高纤维，减脂期拿它作为主食最为合适

▪ 日式胡麻酱作为一款和风酱汁，因口味独特，营养全面而备受推崇

再搭配松子、杏仁、牛奶等食材，不仅丰富了口感，更完善了膳食营养，一举两得~

虾仁番茄古斯米

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