正文
排出体外
上边讲到的肾小球、肾小囊、肾小管被合称为“肾单位”，人的两侧肾脏中共有约200万-250万个这样的肾单位。
由它们所产生的尿液会经输尿管被汇入膀胱，并经由尿道排出体外。
图源《系统解剖学（第10版）》（人民卫生出版社）
正是这样的过程维系了我们体内的
水平衡、电解质平衡和酸碱平衡。
别等到口渴再饮水
如刚刚所说，尿液需要经过复杂的过滤和浓缩才能形成。
如果水分摄入不足
，我们的肾脏就需要将原尿转化为更加浓缩的尿液，这将
大大增加肾脏的负担。
也正因如此，缺水时尿液的颜色会变深，尿量也会减少。
若肾脏长期负担较高，便有可能导致肾脏功能受损的情况。此外，浓缩的尿液中的无机盐含量容易达到饱和而析出结晶，由此导致肾结石的产生。根据研究，因水分摄入不足而引起的身体脱水是
肾结石产生的头号风险因子
。
因此，
不应等到口渴了才开始饮水
，我们需要养成定时饮水、主动饮水的习惯。因为“口渴”其实是身体向我们发出的求救信号，这意味着体内细胞已经处于
轻度脱水状况
，这时再饮水就已经“为时已晚”了！
饮水过量也会伤肾？
水在我们的常识中向来是无毒无害的象征。但你或许也听说过
“水中毒”
这一说法。
水中毒，即
稀释性低钠血症
，指的是身体摄入水分总量远超于排出水量，导致血浆渗透压下降、循环血量增多的情况。它可能
导致头痛、呕吐、痉挛、呼吸困难，严重时甚至能致死
。
但在
一般情况下
，多喝水并不会引发危险。
人体具有以百万计的肾单位，只需其中四分之一便可应对正常状态下的血流量；而肾脏的持续最大利尿速度能达到每分钟16毫升。
只要一次性饮水不超过3500毫升，原则上就不会有中毒风险
，因此，因摄入水分过多导致水中毒的情况其实比较少见。毕竟正常情况下又有谁会一口气喝下七瓶矿泉水呢？
只有在
一些特殊情况下
，我们需要留意饮水过量的风险。例如：
1.
