瘦不下来可能是缺这种维生素！尤其35岁以上

主要观点总结

本文介绍了肥胖人群即使控制饮食和增加运动量仍然无法减肥的原因，可能是身体缺乏维生素D。文章提到维生素D对身体的好处，如调节新陈代谢、保护心脑、改善情绪、保护母婴、预防糖尿病等。同时，提供了三种补充维生素D的方案：晒太阳、食用含维D的食物和合理利用补充剂。但需注意，维生素D是脂溶性的，过量摄入可能导致中毒。

关键观点总结

关键观点1: 减肥瘦不下来可能与缺乏维D有关

尤其是年龄35岁以上的人群，补充与脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素D有助于减肥。

关键观点2: 维生素D的益处

维生素D与各个年龄段健康相关，不仅有助于强壮骨骼、影响新陈代谢，还能保护心脑、改善情绪、保护母婴、预防糖尿病等。

关键观点3: 补充维生素D的三种方案

可以通过晒太阳、食用含维D的食物和合理利用补充剂来补充维生素D。但需注意，维生素D是脂溶性的，过量摄入可能导致中毒，应在专业人士指导下服用相关补充剂。

正文

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维生素D是个“健康多面手”

维生素D与各个年龄段人群的健康息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来以下好处：

保护心脑

维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。 摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。

改善情绪

患有中度至重度抑郁的女性，在补充维生素D后病情有所好转，原因可能是维生素D能改善血清素水平， 后者对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。

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