主要观点总结
本文介绍了如何解决日常内耗问题的方法，包括隔离不同频者、凡事主动选择和课题分离。作者分享了自己遵循的有效原则，并解释了如何管理自己的时间和精力，避免因为内耗而失去做事的能量。文章还提到了如何摆脱对施舍的依赖，进入市场进行等价交换，以及如何看待别人的反应。
关键观点总结
关键观点1: 隔离不同频者
作者提倡隔离不同频者，包括交友、合作伙伴和亲属，对于跟自己不同频的人，可以选择隔离，不交往或者不来往，以避免因为频率不一致导致的内耗。
关键观点2: 凡事主动选择
作者主张只做自己愿意做的事情，不被外界的压力和利益所左右。只有在事情本身吸引自己的情况下才会去做。
关键观点3: 课题分离
作者提出了课题分离的概念，即分清什么是自己的事，什么是其他人的事。不把自己做的事当作是为了别人，而是为了自己。对于别人的反应，也是别人的事，不需要为此内耗。
正文
至于别人跟我做交易，别人觉得值不值，那是别人自己的事，我管不着
——收到感谢，我就额外获得了情绪价值；收到吐槽，回到第一条，隔离就行了，关我屁事。
库里也得如此，要消除这种自我怀疑的情绪，首先打篮球得是自己发自内心要做的事，在篮球技艺上精益求精是自己能持续获得乐趣的事，
即这些首先都是为了自己而做
——至于一小撮人觉得“库里配不上他们狂热的喜欢，因为他不够，他没有勒布朗詹姆斯优秀，没有科比布莱恩特优秀，没有迈克尔乔丹优秀”，这关库里什么事？
这明明就是那一小撮人自己的事，即他们觉得他们的“喜欢和支持”，去交易库里的“努力和成就”不值，或者他们在跟其他球迷打嘴炮的时候输了，责怪库里“为他们”拿下的总冠军数量不够多，FMVP数量不够多？那是他们的事
，谁让他们喜欢的？这不是他们自己犯贱吗？
我们不该背负任何人的命运和期待，
我们就是我们自己，我们做我们的事，
别人对我们的行为如何反应，那是别人的事，而对“别人的反应”如何反应，才是我们的事。
所有的内耗都是自找的，不是任何人施加给我们的。
如果你认为别人施加给了你什么，那你就已经陷入了弱者思维，因为你在出让自己对生活的主导权，在甩锅，在给自己找借口。
我不内耗，所以才有激情做事，然后就像很多人说的，变得“更有底气不内耗”；而你内耗，日常就没有能量去进步了，最终会导致有更多“值得你内耗”的事情不断地找上你
——要哪个循环，你自己选。
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