10种抗衰老、抗氧化的食物，原来就在你身边！

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【 1 】

大杏仁

一说起吃什么补VE，首先想到的一定是大杏仁了！方便、好吃、营养全的大杏仁谁会不爱呢。 100克大杏仁就能提供每日VE需求量的两倍！

下午饿了，可以来一把；锻炼前补充能量，还可以来一把。 不喜欢直接吃？还可以做杏仁奶早餐喝、做杏仁酱、做 杏仁奶油 、甚至做 杏仁味的巧克力 ！

【 2 】

植物油

无论是橄榄油、葵花籽油还是亚麻籽油，它们都富含超高的VE，特别是亚麻籽油，是富含VE最高的食物，只需要一小勺，就远远满足了一天所需VE的量。不过它的味道奇特，不太适合炒菜，可以在咱们的凉菜、沙拉里加入点亚麻籽油，时常变换下家里的炒菜油，丰富我们饮食的营养素吧！

【 3 】

榛子

说起榛子就想到了榛子咖啡，一杯下肚满满的幸福和满足感。喜欢它细腻独特的味道，更喜欢它精致小巧的长相。

100克榛子就能满足我们每日所需的VE含量（15mg） ， 不过榛子和大杏仁一样，虽然VE含量高，脂肪含量也不低，千万不要一次就吃下一大把哦。 在家里常备些不同种类的坚果，分装在小袋中，每天那一袋既能代替零食又能丰富膳食。

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