专栏名称: 素食星球
我们只教一种神奇魔法,它能把蔬菜水果变得有滋有味,把朝九晚五过成火树银花。全球10亿人已经登陆,持本人护照敲门,暗号:我爱星球!
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10种抗衰老、抗氧化的食物,原来就在你身边!

素食星球  · 公众号  · 美食  · 2017-08-02 07:46

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【 1 】

大杏仁



一说起吃什么补VE,首先想到的一定是大杏仁了!方便、好吃、营养全的大杏仁谁会不爱呢。 100克大杏仁就能提供每日VE需求量的两倍!

下午饿了,可以来一把;锻炼前补充能量,还可以来一把。 不喜欢直接吃?还可以做杏仁奶早餐喝、做杏仁酱、做 杏仁奶油 、甚至做 杏仁味的巧克力


【 2 】

植物油



无论是橄榄油、葵花籽油还是亚麻籽油,它们都富含超高的VE,特别是亚麻籽油,是富含VE最高的食物,只需要一小勺,就远远满足了一天所需VE的量。不过它的味道奇特,不太适合炒菜,可以在咱们的凉菜、沙拉里加入点亚麻籽油,时常变换下家里的炒菜油,丰富我们饮食的营养素吧!

【 3 】

榛子



说起榛子就想到了榛子咖啡,一杯下肚满满的幸福和满足感。喜欢它细腻独特的味道,更喜欢它精致小巧的长相。

100克榛子就能满足我们每日所需的VE含量(15mg) 不过榛子和大杏仁一样,虽然VE含量高,脂肪含量也不低,千万不要一次就吃下一大把哦。 在家里常备些不同种类的坚果,分装在小袋中,每天那一袋既能代替零食又能丰富膳食。







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