强烈建议你多闻柑橘类水果！这个好处你肯定想不到

主要观点总结

文章介绍了柑橘类水果的多种健康益处。包括改善大脑记忆、降低抑郁风险、含有丰富抗癌活性成分等。通过闻柑橘类水果的香味、多吃柑橘类水果，可能带来意想不到的好处。文章还提到了柑橘类水果中的有益成分如何影响情绪和癌症等方面的科学知识。

关键观点总结

关键观点1: 柑橘类水果能改善大脑记忆。

夜间嗅觉刺激有助于改善老年人的认知能力。使用柑橘类水果精油或新鲜剥掉的橘子皮可能带来好处。

关键观点2: 柑橘类水果与降低抑郁风险相关。

吃柑橘类水果丰富的参与者抑郁症发病风险降低。这可能是通过影响肠道微生物组，进而影响神经递质水平来改善情绪状态。

关键观点3: 柑橘类水果含有丰富抗癌活性成分。

柑橘类水果中的生物活性成分，如类黄酮、香豆素等，具有抑制癌细胞增殖、增强免疫能力等抗癌作用。

正文

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听觉言语学习测试前后测量值的平均差值。图源：参考文献[7]

研究还发现， 嗅觉刺激可能通过重塑大脑结构来提升记忆能力。 数据显示， 嗅觉增强组 的受试 者 其左侧钩状束（大脑中连接情感记忆的关键神经通路）出现了显著的结构性改变。

特别值得注意的是，在实验使用的七种气味中，柑橘类芳香（如橙子和柠檬）增强记忆的效果最好。因此，大家可以晚上在卧室里用上柑橘类水果的精油，或者新鲜剥掉的橘子皮，也许真的可以带来意想不到的好处！

多吃柑橘类水果，

有助于变得更健康、更快乐！

当然，柑橘类水果不仅闻起来有助于改善大脑记忆，其中的丰富成分对身体也有众多益处。

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与抑郁风险降低相关

在快节奏的现代生活中，抑郁症已成为困扰许多人的心理健康问题。据世界卫生组织统计，全球约有 2.8 亿人患有抑郁症 [1] ，而在我国，成人抑郁障碍终生患病率为 6.8% [2] 。

2024 年 11 月，发表在微生物领域顶级期刊《微生物组》 （Microbiome） 上的一项研究显示， 柑橘类水果可能与抑郁风险降低相关。 研究团队对 3.2 万名参与者进行了长达 8 年的追踪调查，吃 柑橘类水果最高的那组参与者比吃得最少的那组，其抑郁症发病风险降低了 22% [3]

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