饭后半小时是”养生黄金期”

从中医理论上讲，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3. 敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位—— 足三里 ，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？

急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是， 吃过早餐后，最好不要马上运动（建议吃完早餐后过半个钟再运动） ，不然很容易引起消化不良；如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

打盹、伸腰、踮脚尖