心理学上有个词叫：母职内疚（为什么妈妈总觉得自己不够好？）

主要观点总结

本文探讨了母亲在育儿过程中产生的内疚感，分析了内疚感的来源，包括完美妈妈陷阱、童年补偿心理等。同时，为深陷内疚感的母亲提供了建议，如学会自我同情、做足够好的妈妈、请父亲或其他家人参与育儿等。文章旨在帮助母亲们照顾好自己的同时，也能更好地照顾孩子。

关键观点总结

关键观点1: 内疚感的来源

内疚感可能来自社会角色期待和自我导向的完美主义要求，以及童年时期未被满足的需求。

关键观点2: 如何面对内疚感

建议妈妈们学会自我同情，接受自己的局限性，避免过度苛责自己；同时，要做足够好的妈妈，将部分权利交给孩子，给自己留出空间；最后，要请父亲或其他家人参与育儿，共同分担责任。

关键观点3: 心理咨询的重要性

面对心理压力和困境，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。心理咨询可以提供耐心、包容、不评判的倾听，以及温柔、有力的支持。

正文

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朋友控制不住情绪 大喊： “你能不能省点心，不许哭了！”

可 孩子哭得更加厉害 了 ，看着 孩子委屈 的模样， 小C突然反应过来： “我刚才做了什么？竟然对孩子大喊大叫？”

她只能一遍遍地和孩子道歉，但这并没有缓解她的愧疚，反而让她陷入了无尽的自责中。

许多妈妈 会像小C一样， 条件反射性地认为 ，作为好妈妈， 负面情绪是不该出现 、 不该被表达的。

比如：

孩子把家里弄得一团糟，妈妈忍耐着收拾狼藉；

哺乳时，孩子把妈妈咬 得 很痛，妈妈要 咬着牙 忍耐；

朋友要聚会，想到在家的孩子，妈妈即便想去也会拒绝……

从精神分析 的 视角来看，对自我的压抑会剥夺母亲本身作为人的情感表达需求， 而 长久的压抑并不会让这些负面情绪消失，可能会以另一种极端的方式爆发出来 ，比如高度控制孩子的一举一动。

2、陷入内疚的妈妈，可能会无意识中 抑制孩子的成长 。

当一个女性为母亲这个角色完全牺牲自我，母子间就形成一笔“巨额债务”。

有些妈妈会对孩子说：

“为了你，我放弃了……”

“如果不是因为你，我早就离婚了……”

学者Zahn-Waxler在研究中发现，15-20个月大的宝宝 就 会注意到妈妈 的 情绪， TA 们会随着母亲的情绪而变换自己的情绪，若是妈妈难过， TA 们也会难过，会尝试安慰妈妈。

他提到，还有约1/3的宝宝会将妈妈的难过归因于自己， TA 们会比其他婴儿表现出更多的内疚感， 甚至 因此进行自我谴责。

Phillips的研究显示，母亲的情绪状态与教养方式高度相关，当母亲深陷焦虑、抑郁、内疚等负面情绪时，母亲很容易利用放任、惩戒、专制等不良教养方式，孩子可能因此出现不同程度的心理问题。

前面提到的 小C ，她就一直因为自己没能给孩子一个完整的家庭、没能给孩子该有的陪伴而愧疚。这就导致她总想竭尽所能帮孩子处理一切，对孩子提出的全部要求予以满足。

她认为，这是她作为母亲唯一能够补偿孩子的做法。

但 在妈妈 密集的母职抚育 下，孩子的自主性被剥夺， 丧失了各种试错的机会，又无力去补偿母亲为自己牺牲和奉献的一切。

最终孩子出现 抑郁、焦虑、拒学、饮食障碍 等身心症状，以此来表达无法言说的痛苦。

妈妈的内疚感，从何而来？

妈妈的内疚 感 ，通常来自两个方面：

首先，可能是掉入了 “ 完美妈妈 ” 的陷阱。

社会

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