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51好读 › 专栏 › 健身课代表

别让卧推和俯卧撑毁了你的肩膀！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2020-12-23 13:08

正文

很多人在卧推和俯卧撑的时候都会把肩膀打得太开趋于90度（如下图）

这时候你的肩部会处于一个不稳定的状态！肱骨远离关节凹窝 (glenoid fossa) ，同时肩胛骨也会上提，从而失去肩带的稳定性！

没有足够的肩膀稳定性，想要做好卧推以及俯卧撑是不可能的，一旦肩膀不稳就会有受伤的风险！

外展角度过大导致关节腔内空间变得狭小。

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