专栏名称: 健身课代表

分享健身小技巧，传递生活正能量。

相关文章推荐

练瑜伽 · 高调离婚后又求复合，内娱第一笑话…… · 11 小时前

练瑜伽 · 别只会穿T恤了！今夏女人都在痴迷棉麻“经典” ... · 昨天

练瑜伽 · 咳嗽别只灌白开水了！这款号称“南方人参”的化 ... · 昨天

练瑜伽 · 搭档28年他们的关系藏不住了！同年结婚同年生 ... · 昨天

练瑜伽 · 女人的通病： 1.没有男人，盼男人 2. ... · 2 天前

51好读 › 专栏 › 健身课代表

别让卧推和俯卧撑毁了你的肩膀！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2020-12-23 13:08

正文

很多人在卧推和俯卧撑的时候都会把肩膀打得太开趋于90度（如下图）

这时候你的肩部会处于一个不稳定的状态！肱骨远离关节凹窝 (glenoid fossa) ，同时肩胛骨也会上提，从而失去肩带的稳定性！

没有足够的肩膀稳定性，想要做好卧推以及俯卧撑是不可能的，一旦肩膀不稳就会有受伤的风险！

外展角度过大导致关节腔内空间变得狭小。

推荐文章

练瑜伽 · 高调离婚后又求复合，内娱第一笑话……

11 小时前

练瑜伽 · 别只会穿T恤了！今夏女人都在痴迷棉麻“经典”，浑身都散发着高级感

昨天

练瑜伽 · 咳嗽别只灌白开水了！这款号称“南方人参”的化橘红，日常饮用嗓子舒服，嗓子痒干咳好受多了

昨天

练瑜伽 · 搭档28年他们的关系藏不住了！同年结婚同年生子，红娘竟都是刀郎！

昨天

练瑜伽 · 女人的通病： 1.没有男人，盼男人 2.有了男人，嫌男人 3.有甜言蜜语，嫌肉麻 4.没浪漫攻势，怨冷淡 5.没有承诺，要承诺 6.得到承诺，疑真心 7.没有礼物，要礼物 8.收到礼物，嫌俗气 ....

2 天前

笑的合不拢嘴 · 小媳妇睡觉忘关门窗，早上起床后傻眼了

8 年前

新青年麻醉论坛 · 百变马丁：利多卡因

8 年前

51找翻译 · 中国外汇交易中心招文秘-要求英语专业-本科以上

8 年前

气质女人 · 狂欢Party女神震场！秘密武器在这

8 年前

反腐前沿 · 公务出差时自掏腰包游玩，算违规吗？

8 年前