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真正的“腹肌撕裂”或许只需要这4个动作

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-03-02 10:33

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动作4:健腹轮 3-5组*最大次数


运用这个动作进行练习,建议采用跪姿进行练习。练习过程中双手伸直肘关节微屈抓紧健腹轮,最大程度向前推远离身体。这样可以充分伸展腹肌,在回拉时圆肩圆背让腹肌收缩发力还原。


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