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这一类人群在最开始的时候，也是一个“积极的表达者”。他们也像正常人一样，在关系中大声地发泄情绪、表达不满。但是，他们慢慢地发现，即便自己如此强有力地表达，也还是会心存抱怨和怒气。于是，他们开始在关系中“消音”了。这样一来，他们就会觉得这才是对另一半最好的惩罚。
03.过度忍让。
还有一种类型，他们因为想要用最简单的方式来化解矛盾，却不料自己变成了一个冷暴力者。这些人往往是关系中的维持者，会觉得任何争吵、激化的方式都是在破坏关系，SO，他们用冷暴力的方式来“维持”一段关系。他们坚定地认为只要不冲突，就对关系是有利的。
04.矛盾型冷暴力形成。
最后一种成因，比较特殊，他们属于非常想要倾诉和发泄，却没有办法张口的冷暴力者。在两个人发生争执的时候，他们往往比另一半有更多的话想说，有更多的情绪要倾泻。但是，思维的混乱让他们无从开口，渐渐地也就不愿意表达了。最后就形成了一种内心激昂慷慨，外表漠不关心的状态。
如果你正处于冷暴力环境中，如果你饱受冷暴力之苦，又该如何自救呢？
01.在冷暴力中冷静下来。
很多人在面对冷暴力的时候，往往都是以一种非常激进，甚至冲动的方式和对方沟通，这是完全无用的一种方式。冷暴力者所表现出来的淡漠和漠不关心，是一种及其坚固的“心理防御姿态”。
所以，你越是激动，就会让越多的感性和负面能量喷发出来，对方一感知到这些，就会让自己更加“冷漠”。先把自己的情绪稳定住，用更冷静的状态去分析你们两个人之间的问题和矛盾点，才是首当其冲要做的事情。
02.尝试改变固有模式。
在冷暴力事件中，两个人都是在不断重复着一直以来的固有模式，这一点是可以肯定的。要想改变这样的局面，甚至，要想缓和、化解对方的冷暴力，改变彼此之间的沟通模式显得尤为重要。
比如说，在你冷静的思考过两个人总是爆发矛盾的事件或节点之后，可以挑选一个两个人都不那么敏感，并且可以坦然交流的机会，将你的想法、态度和分析都一一表述出来。用这种“我并非是一味的发火，因为我想跟你在一起，所以我要寻求解决和出路”的状态和思维模式，来建立两个人的沟通模式。并且，用这样新的沟通模式更为有效的去影响对方做出改变。
