“你练瑜伽呀，那你的身体一定很软吧？”

《临床和诊断研究》上一项新研究表明，30 个Ⅱ型糖尿病患者练习瑜伽6 个月后，血糖水平明显降低，可见瑜伽习练可以帮助控制糖尿病病情。

《替代医学和补充医学》刊登的一项研究，将11 位习练瑜伽的女性与没有习练经验的11 名女性做对比，发现前11位女性在卵泡期以及黄体期会比对照组更加放松，心态更加平静。

瑜伽不仅使人的身体更灵活，而且也可以使头脑更灵活，因为专注于呼吸，可促进大脑以及身体的血液循环。《神经科学护理》上的一项报告称，133 位年龄从53~ 96岁的受试者，进行每周两次、每次30 分钟的瑜伽练习一个多月后，不仅记忆力提高了，认知功能也得到了改善，抑郁症状也减轻了。