【业余福音】国家队金牌教练教你5条捷径，让你自学成才！

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2.引拍

在运动员的击球前，合理地完成引拍的动作，是促进放松、增进感觉、有助发力、调节的重要环节。否则就会出现“旱地拔葱“的紧张，以及造成击球动作的僵硬。仔细分析：在所有击球动作的准备中，都包含着引拍的动作，它包括：发力与借力、进攻与防守、撞击、摩擦与控制。

3.出手集中

在所有的击球中，都包含着出手集中。它主要是指：在击球时的突然发力、加速制动，力求将球打实、打透，它对于提高击球的突然性，增进击球的感觉，加强击球的质量，都是至关重要的保证。在这里我提出“二八”的理论。即：在放松还原和出手前段的距离中，仅用二成力量；而在在击球时的距离内（30公分左右），将八成力量释放出去。

4.合力

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