【健康】“最有营养的100种食物排行榜”出炉！爱吃这10样的人有福了

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8.猪油

9.甜菜叶

10.干欧芹

11.鲷鱼

12.豆瓣菜

13.芹菜

14.蜜桔

15.荷兰豆

16.小葱

17.阿拉斯加狭鳕

18.梭子鱼

19.紫甘蓝

20.菠菜

21.扇贝

22.葡萄柚

23.太平洋鳕鱼

24.蒲公英

25.辣椒粉

1

扁桃仁

排名第一的扁桃仁，是巴旦木、美国大杏仁的学名，它富含单不饱和脂肪酸，能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病。

扁桃仁含有的锰有助于强健骨骼；镁有助于器官、肌肉和神经系统的正常工作，维持血压稳定；表皮中的黄酮类物质有助抗衰老。

綦翠华表示，食用扁桃仁可搭配其他坚果， 但100克扁桃仁热量高达600千卡，每天吃一把就足够了。

2

番荔枝

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