还在被“节食减肥”骗？减肥餐的终极秘诀，是让你吃饱！

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因为工作繁忙实在没有时间有规律的增加运动量，为了不反弹，于是包琳琳同学设定了一个好吃又轻松的减肥目标： 用大约半年的时间，减掉5千克的脂肪。 在不增加运动量的情况下，为了达到这个目的，包琳琳同学每天需要减少大约400kcal的热量摄入。所以，减肥期间，包琳琳同学每天的热量 限额大约是1400千卡 。

那么问题来了1400千卡的三餐是个什么概念呢？

▐  “包琳琳”同学的一日三餐

三餐密语：杂碳水，高蛋白，控制脂肪，尽量少吃糖

注：三餐规划里预留了一部分热量可以分享给你喜欢的水果君，毕竟还有2g的膳食纤维需要从水果中获取。另外 如果你打算长时间这么吃，也要记得肉类要换着食用 ，怎么说还要靠红肉补补铁嘛！

看到这你是不是也想跟着包琳琳一起慢慢边吃变瘦？我们这么贴心当然帮你准备好了符合每日减脂需求的—— 吃货研究所 X 易果生鲜独家特供 低卡 食材包 。

▐ 低卡 食材包里有什么？

* 沙拉食材包 *

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