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都说饭要七分饱，吃多少才算七分饱？原来要这样吃……

江南晚报 · 公众号 · 社会 · 2017-03-01 17:50

正文

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”

前日，解放军武汉总医院普通外科肥胖门诊室里，32岁的钟先生询问接诊的普通外科副主任邵俊伟。

邵主任说，“正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，有一个表格就很形象。 如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你的体重属于超重（BMI＞25），那就六分饱。”

邵主任说，瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西，而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就马上开始往嘴巴里塞东西吃。其实吃太饱对身体危害大，不仅会加重肠胃负担，引发肥胖，长期饱食还易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

还不清楚七分饱到底是个怎样的感觉？

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