女人旺自己的关键：提升配得感

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他觉得身边人都是蠢货，仿佛只有自己是聪明的。

但经过几次咨询，洛莉却发现，在约翰强势且自负的性格外表下，藏有一段痛苦的过去。

事情发生在一次全家外出旅游的途中。

平时工作繁忙的约翰和妻子约好，腾出时间全身心地陪伴家人，不理会工作的事。

在路上，约翰的手机突然响起，正在开车的他担心公司有急事，便想去拿手机。

不曾想因为分神与一辆酒驾的越野车相撞，儿子盖比当场死亡。

盖比去世后，约翰表面上绝口不提和他有关的事，实际却一直沉浸在后悔自责中。

他偷偷地看着盖比生前的视频落泪，在妻子和女儿面前却故作坚强。

他将悲伤视为与逝去的盖比之间的纽带，认为自己害死了盖比，就不配再拥有幸福的人生。

他将积蓄的负面情绪，都释放到了妻子和朋友身上，导致他的人际关系迅速恶化。

似乎只有这样惩罚自己，才能永远记住盖比。

洛莉找到原因后，便开导他说：

你是个有血有肉的人，应该有正常的情绪。

别独自沉浸在悲伤中，尝试和家人好好聊聊吧。

只有学着去接纳情绪，你才会让自己的生活得以改变。

约翰听后，积压在心中多年的情绪终于爆发，他肆无忌惮地放声大哭起来。

哭完，平静下来的约翰，开始学着放下对盖比的愧疚，不再自我攻击。

回家和妻子主动聊盖比的话题，互相倾诉彼此的悲伤，大方自然地展示对小女儿的爱。

渐渐地，约翰的性格变柔和了，和身边人的关系也融洽了很多。

像约翰这种总觉得自己配不上美好生活的行为，在心理学上被称为 低配得感。

低配得感的人，总觉得自己哪都不够好，认为自己不配拥有美好事物。

生活中，我们也遇到过像约翰这样的情景：

当别人赞美自己时，会觉得不好意思，认为自己并没他们眼中的那么好；

减重时就快达到理想体重，却又突然觉得自己不配拥有这么好的身材，便放弃了；

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