“噗~”这种有味道的尴尬时刻，有没有可能避免？

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什么时间最爱放屁？

• 一般是在早上。

屁的一般组成请看下图，它也受个体和饮食结构的影响↓↓

知道了来源和组成，我们就能想办法控制它。以下分别基于这两种气体来源说说怎么在重要事件前控制自己的屁量。

吃什么更容易放屁？

从小吃到大，我们早就知道的某些食品—如萝卜，黄豆等，吃了会让人放屁。关于吃了XX会不会放屁，我来说说两种：“屁糖”食物和含气体的食物。

“屁糖”食物

美国有些研究者把容易引发肠易激综合症的食物总结了出来，并设计出“低FODMAP饮食法”，通过 限制某些食物来缓解某些人群的腹泻症状 。而这些食物，刚好就是肠道菌群容易产气的食物，我们不妨借鉴一下，适当减少放屁。

FODMAP是什么呢？它可以翻译成“ 易被发酵的低聚糖、二糖、单糖和多元醇 ”。它们是一系列糖类的英文首字母的缩写。为了方便再次说到它，我们可以暂时叫它们“屁糖”。

• 为什么“屁糖”会引发身体产生气体？

每个人消化这些“屁糖”的能力是不同的，它由你身体里的各种酶决定。有人吃很多但放屁不多，有人吃一点就会有屁产生。

如果我们所摄入的“屁糖”不能完全在小肠环节被消化吸收，多余的“屁糖”就会进入大肠。大肠里的菌群以没有消化完的屁糖作为原料，把“屁糖”发酵，产生了一些我们人体必须的维生素（如维生素K），也产生了一些气体，这些气体中就有很多含有臭味。

就是这些细菌。

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