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瑜伽上犬式，每天2分钟 , 做个胸狠女人

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2016-12-31 06:50

正文

在经历认知自我的过程，不同的时期，不同的瑜伽练习，会让我们看到不同的自己。上犬式大部分在体式练习中起到过渡连接的作用，尤其是初学者不建议在上犬式中停留过长时间。在拜日A和拜日B中，要不停地在四柱、上犬、下犬中自由切换，手臂力量就在不知不觉中建立起来。

上犬是一个挺费力的体式，但功能却很齐全。属于后弯体式，不仅能够伸展胸部、腹部和肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按摩腹部器官，减少压力，缓解疲劳及坐骨神经痛。而且，这个体式做起来特别帅气，尤其是在海边时，跟海狮一样器宇轩昂。

接下来，我们开始解锁上犬式

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