正文
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哪些策略，能帮助你抵挡诱惑
在棉花糖实验中，成功延迟满足的孩子主要用是应用于了三大策略：
1. 分心策略：
儿童用分心来对抗对糖果的诱惑，比如用手蒙住眼睛，将头转向其它的地方。跟自己说话，把按钮和盘子向外推，远离自己。当所有可以分心的方法都被使用过一遍之后，一些孩子会闭上眼睛试图去睡觉。
2. 抽象化策略：
给孩子看到奖励物的图片而不是真实的奖励物，等待就会容易很多。 （图片的延迟满足感平均是18分钟，实物会低于6分钟）
3. 冷静聚焦策略：
刺激对我们的效果取决于我们如何在脑海中呈现它。更加关注奖励物的抽象性、认知性、信息性方面的特征（它是圆的、白白、软的、小的），比如提示孩子们将棉花糖想象成圆形的云朵。
这个试验使我们相信，
如果人们可以改变自己在精神层面上呈现刺激的方式，他们就可以运用自我控制并从控制自己行为的冲动刺激中逃脱，不会成为冲动控制的受害者。
但你要明白一点，吃或不吃棉花糖并不真的代表什么，有些孩子在延迟满足方面的起点比较低，但随着时间和年龄的增长做得越来越好，有些孩子刚好相反。
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大脑在延迟满足里能起到什么作用？
自控力来源于大脑前额叶皮层的冷认知系统
，当孩子们学会把棉花糖想象成云朵之后，就会把注意力从触发热情绪系统转移到冷静、抽象化的一面。
长期的压力会损害前额叶皮层，不利于自我控制。
有效的自控力往往需要有效的压力应对策略，将压力降到最低。
