想延缓衰老，女人要把握好这几个关键期

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良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。

有氧运动： 可以清除体内自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、骑车、游泳和健身操等。

均衡营养： 少进食冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境工作，不宜酗酒吸烟。谷肉果菜，食养尽之。不同营养成分和营养价值的食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为要，早晨吃饱、午饭吃好，晚饭适当少。

35岁左右躲开“亚健康”

《黄帝内经》讲到“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。此时的女性，身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛。且心理压力也较大，上有老，下有小，不仅工作繁忙，还要照顾家庭。

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