2025年中高考期间饮食消费提示

饮食做到“三要两避免”

一是食材要新鲜： 选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜； 二是饮食要清淡 ：烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式； 三是蔬果要卫生 ：生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如发生局部变质、腐烂等问题不要食用； 四是避免尝鲜 ：尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏； 五是避免生冷食物 ：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。

餐餐主食不能少

考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。