久坐 VS 久站 VS 久躺，哪个对身体伤害更大？

中科院物理所 · 公众号 · 物理 · 2025-05-24 13:40

正文

【写在最后】

· 2021年《英国运动医学杂志》研究表明，对抗久坐危害的最理想方案是“运动”。分析显示，采用1:3的活动比例最有效——即每静坐1小时，搭配3分钟中高强度运动或12分钟低强度活动，能显著提升健康水平并减少过早死亡风险。

· 研究数据表明，中国成年人日均久坐时长超9小时，其中约八成存在颈肩腰腿部疼痛问题。特别是长期久坐者群体，普遍存在颈部僵硬、肩部酸痛及腰部不适等典型症状。

参考资料

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