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这种疯狂的训练模式,让他40天大肚男变腹肌型男!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2016-12-09 20:21

正文

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用椅子做俯卧撑!



螃蟹式俯卧撑!


旋转俯卧撑!


单手俯卧撑已经很难,

这是他的单手击掌俯卧撑!


前后前后击掌俯卧撑,

开挂了!



除了变态的俯卧撑,他的饮食也很苛刻,减脂期间只吃天然食品。



他大部分训练都是徒手,

在户外他是这样锻炼的,

强度也非常变态!


加强版仰卧起坐!


倒挂仰卧起坐!


肱三头训练!


变态的上肢训练!


宽握引体向上!









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