35岁程序员脑干出血后：从ICU到自媒体，他给同行留下两份指南

主要观点总结

本文讲述了吴哥作为一名程序员的生活和工作状态，因脑干出血而经历生死关头后的转变，以及他发布的两份健康指南引发的关注。文章还涉及了程序员行业的压力、健康问题和心态调整等方面。

关键观点总结

关键观点1: 吴哥的工作和生活状态

吴哥是一位月薪3万的程序员，习惯于高强度的工作节奏，但在工作中突发脑干出血，经历ICU抢救和长时间康复。他的经历反映了程序员行业的压力和生活状态。

关键观点2: 吴哥的康复与心态调整

吴哥从病床上康复，经历了从不能吞咽到逐渐康复的过程。他现在的收入虽不到原来的三分之一，但开始重视健康和生活质量，调整了工作方式和生活习惯。

关键观点3: 吴哥发布的健康指南

吴哥在GitHub上发布了两份特殊文档，《程序员延寿指南》和《人体系统调优指南》，用代码注释风格写健康建议，引发网友关注。

关键观点4: 程序员行业的压力与健康问题

文章反映了程序员行业普遍存在的压力、加班、健康问题等现象，以及程序员为应对这些压力而采取的措施，如防御性编程等。

正文

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吴哥的工位上曾贴着“加班光荣”的纸条。35岁，入行8年，月薪3万，他习惯了凌晨两点敲代码、早上七点赶早会的节奏。直到2024年7月底，他在会议室突然倒下—— 5ml脑干出血 ，这个医学名词彻底改写了他的生活。

ICU里的28天

送医时吴哥的出血量已达到手术临界值。ICU抢救28天，15天昏迷，2次病危通知。妻子后来告诉他，最严重时医生让家属“做好最坏打算”。

“醒来时发现自己不会吞咽，像被扔进生锈的机器人身体里。”吴哥在康复日记里写道。他从瘫到走用了1个月，从走到走好用再1个月。现在右手仍不太灵活，但已经能抱着5岁女儿转圈。

三万月薪背后的代价

病床上的吴哥算过一笔账：过去三年平均每天睡5小时，周末补觉到中午。公司体检报告年年有异常，但“脂肪肝、心律不齐在同事里太常见了”。

“总以为猝死是新闻里的事，直到自己变成新闻。” 这句话出现在他出院后发的第一条朋友圈。妻子在他生病期间兼职两份工作，家里存款见了底。

两份被疯传的“代码式”健康指南

吴哥最近在GitHub更新了两份特殊文档：

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