如何科学又艺术地冥想

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提升冥想的权重，把它放到事务表中的待办事项中的第一条。

早上20分钟、晚上20分钟，体验它，并且坚持超过六个月，你的生活就会产生改变。

你需要从现在迈出开始的那一步。

每个人都是冥想家

不要过于纠结第一次冥想的效果如何，不想把它想法成仙丹妙药，多试几次。

冥想是一种自然状态，是人类的本能。

在冥想时大脑中有想法是很正常的事情，冥想只是让你和思想建立一种异于平时的关系，把你从想法抽离出来。

日本禅宗片桐禅师说过一句话：别干等着福至心灵----先坐下来

每个地方都可以冥想

不要等待一个完美的地点再开始冥想---安静的房间、合适的光线。

你身体到处都有适合冥想的地方，虽然有些地方似乎不尽如人意，但你总能找到一处理想的地点可以静静的坐下。

作者建议可以在大楼的楼梯间里或者在自己的汽车里，甚至是浴室或卫生间里，在马桶上放到垫子都可以做。

安静一点的地方就可以冥想，保证自己的安全就好，不要过于在意其它人的眼光。

你要做的就是坐下来闭上双眼，每天两次，每次20分钟。

开始冥想

在冥想时，周围的环境有些噪音是很正常的。别去管它，当你冥想时，这些噪音会从你的头脑中消失，不要把这些当成借口。

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