八年的惊恐焦虑，她这样走出来

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我是一名焦虑症患者，2008年的时候，因为研究生毕业论文的压力，有过惊恐发作的经历。此后，那段梦魇般的日子一直断断续续地陪伴着我，始终无法走出来。

平时整个人看起来并无任何异样，但一旦惊恐发作，几乎什么事情都做不了。吃了几年药，看了两年的心理医生，依然没能将我从深渊中拯救出来，直到遇到了海蓝老师。

还记得老师面试我时，对我说：“放心，我们团队对治疗焦虑是最有效的”。那一刻，我的人生仿佛看到了希望。带着希望，我加入了团队，整整在这里浸泡了两年，学了不少怎么治疗焦虑的知识和技术方法，可奈何，我的身体一直是包裹地紧紧的，虽然一层一层的扒开，但总觉得 那个创伤我无法触及。

终于，在我又一次面临工作和家庭的双重压力时，那个恶魔般的反应开始频繁地回燃，而这一次，我在团队里获得的各种能力，让我渐渐地鼓起了勇气，去面对那个在我看来像是大山一样不可逾越的障碍。

是的，我的创伤痛点就是我很害怕惊恐发作时的身体反应。

我拼命的想要压制身体的惊恐发作，可越压制越厉害，越是惊恐发作，我就越恐惧。 这种恐惧让我逐渐变得不敢面对自己的身体感受，一点点异样的感受都让我如惊弓之鸟一般。这一次，也不例外。

不断的失眠，身体过度紧张，不能放松，内心又面临着越是失眠，而越是害怕失眠，越是焦虑惊恐发作，身体所承受的压力也就越大，这像个死循环一样，似乎无法解开，而我最终还是慢慢的走了出来。

回顾这段经历，我总结了以下几点： ‍‍‍‍‍‍

一、勇敢的面对

开始，我的身体因为有创伤记忆，在对待这些情绪时，我是逃跑的状态。因为太痛苦了，我打不过他们。在我觉得始终没有办法安抚自己的身体时，我突然想到了在团队里学到的治疗焦虑恐惧的态度和方法，于是，我决定即使再恐惧，也要尝试着去面对。

因为害怕焦虑、惊恐发作，我就把惊恐发作后的所有 可能的 、 最坏的 状况描述出来，一遍一遍的读给自己听，读了很多遍后，身体的抖动几乎没有了。

但是原来储存在身体里的焦虑能量是没有释放的，身体不抖了，我心里踏实了很多，鼓起勇气去释放身体的情绪。

我躺在床上，放松身体，任由那些之前被我锁住的能量释放，我的双腿开始不停地抖动，抖着抖着，开始僵直，僵直后，又开始抖动，接着又僵直，这样反复了好多次后，那个恐惧的能量才释放完成。

除了双腿外，我的后背，脖子，肩膀，都在不停地抽动，并且有灼烧感出现，我依然任由他们释放，这个过程，要是在以前，我是很害怕的，但是，现在的我能不被搅扰，任由他们释放。

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