专栏名称: 肌肉训练营
一个有情怀、有时尚、有干货的健身咖。有我陪伴,你不孤单!
目录
相关文章推荐
51好读  ›  专栏  ›  肌肉训练营

最适合放在一起的超级组,太酸爽了!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-08-19 09:42

正文

请到「今天看啥」查看全文



NO.2

腿部超级组


杠铃深蹲



全程深蹲

最大一组是极限重量的80%

每组做到标准10次


哑铃站姿提踵



可手持哑铃或杠铃片负重

重复20次

练完休息2分钟左右


NO.3

肩部超级组


站姿哑铃推举



立腕、腰背挺直
注意力集中在三角肌






请到「今天看啥」查看全文