【健康】一辈子不得癌的8个秘方，别等癌症来了才知道

建议： 锻炼方式因人而异。体质好的年轻人可以选择羽毛球、乒乓球等竞技类的无氧运动，老年人还是建议慢走、慢跑、游泳等有氧运动。

锻炼的时间与强度，要根据体质确定。人体参加运动的肌肉共有400多块，要想使这些肌肉都得到收缩和舒张，每天的运动时间要至少在30分钟以上。时间过短，就达不到清除体内堆积脂肪的目的。

建议： 日常饮用还是以白开水为最佳，不仅解渴还健康。