护眼科普｜长期刷屏党—— 你的眼睛，正在被屏幕「偷走水分」！

✅ 黄金护眼法则 20-20-20

● 每看屏幕 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒。

● 配合热敷 + 按摩效果更佳：用 40℃热毛巾敷眼 5 分钟，然后沿眼睑边缘由内向外轻柔按摩，促进睑板腺油脂分泌。

✅ 打造「保湿型」用眼环境

● 调整屏幕亮度与环境光一致，避免强光直射。

● 使用加湿器保持室内湿度 40%-60%，可搭配防蓝光屏幕贴膜减少眩光。

● 佩戴硅胶眼罩或湿房镜，尤其适合长时间用电脑的上班族。

✅ 人工泪液：正确选择与使用

● 成分选择：优先选择不含防腐剂的人工泪液（