第一批学贾玲减肥的人，已经胖了20斤

十点读书会 · 公众号 · 读书 · 2025-05-12 19:00

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然而敢尝试的人，不久后都出了自己的疑惑：“为什么我严格16+8了，但是还没瘦？”

小白们突然开悟了：原来，这只是要我把一日三餐换成一日两餐，摄入少了，这不自然就瘦了吗！

流过失败的眼泪之后，人才会步入第二阶段。

这时，你会遇到各路大师的指导，要吃得干净，要保证代谢，要蔬菜、蛋白质、主食为2:1:1……

这个阶段有可能瘦，但也有可能不瘦。

而此时，有人已经咬牙跺脚，来到了凡人修仙阶段。

那是第一批液断、碳段、生酮（这三种减肥方法我们都不推荐哦）的那批潮人，也开始了16+8的征程。

即使进食时间有限，也自律地祭出了希腊酸奶和白人饭，黑咖啡和谷物碗，蓝莓和水煮玉米……

图源：小红书博主@oh泡面不吃泡面

肚子是饿的，饭缩力是满的，进食状，是能刚刚好维持生命体征的。

这是一种景观一般的，极简，精致，健康的生活氛围。

通常会佐以瑜伽和普拉提，撸铁与黑皮，配上lululemon和体脂秤，最终以一个明显的数值宣布，16+8大功告成。

图源：小红书博主@小野猫

当然除了好看，16+8的人说出过这种生活方式的诸多好处。

从身体上讲，有人说它能“预防糖尿病高血压和心血管疾病”；

从玄学来解释，还有人说它符合“子午流注作息法”，虽然是从国外引进的生活方式，但好歹算是中西医文化的交集。

当然，最直观的感受还要属，“更加自信，也重新爱上了自己的生活。”

图源：小红书用户@沫沫阿姨

然而小k尝试了一段时间16+8后发现，有些事情就像房间里的大象，大家都知道但从没有人说，那就是：

“我真的好饿啊。”

不一定是最瘦的，

但一定是最饿的

通过控制食量减肥的人都知道，“少吃”这种东西就像一座山，你白天以为翻过去了，晚上又会出现在你的面前。

很多人在8小时的时候吃的有多健康，16小时的夜就有多难熬。

毕竟，这是一场考验人动物性的比赛。