夏天最爽的运动，怎么做更燃脂？

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大体重童鞋、膝盖受过伤的童鞋、想更好护膝的童鞋，游泳是非常适合你们的有氧项目哦！

游泳：全身参与，燃脂更塑形！

从减脂的角度看：游泳相比其它有氧运动 （大多依靠臀腿进行） ，是真正的全身参与运动，所以整体的塑形&减脂效果也更好！

游泳塑形效果好，看美人鱼就知道

毕竟你也没见过胖胖肥美的美女鱼吧……

相关研究：

一项实验中，科学家研究对比了最常见的四种有氧运动的燃脂效果↓

结果表明：游泳的热量消耗也非常客观，是很不错的燃脂运 动 ^② 。

另外，游泳作为一个全身性的运动项目，还可以很好地活动你的肩臂、胸背等上半身肌群；

因为无论你采用什么样的游泳姿势，都需要活动肩关节来划水，这就必然会训练到肩部三角肌、背阔肌和胸大肌；

可以看到，专业泳者的肩背肌群都发展的超级好！

同时还能很好地缓解日常不正确的坐姿、站姿对颈椎、腰椎等的压力，改善圆肩、探颈、驼背等身姿问题！

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游泳，作为一项全身性运动，对全身肌群都有很好刺激，高效燃脂还能改善身姿问题。

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