胸肌全方位刺激，超强泵感的训练计划，不能错过！

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如何获取泵感？

1. 主要方法： 多次训练

小重量多次数（高于15次），能更深层次的刺激肌肉，也更容易体会到泵感。

辅助方法

1. 助力法则： 你需要一个训练伙伴，当你在某个动作进行到最后一次力竭的时候，由训练伙伴在动作关键位置进行帮助一下，使你继续几次动作的方法。

2. 欺骗性法则： 虽然经常讲动作的标准至关重要，但最后几次动作可以适当突破一下，这也是获得泵感的常用方法之一。在用标准的动作做到力竭的时候，用不标准的动作借用身体其他部位的力量做多几次，这就叫欺骗法则。

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