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延长膝盖寿命40年,就用这一招!简单有效

书法在线  · 公众号  · 艺术  · 2017-04-01 07:29

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膝关节寿命只有60年

改变运动习惯延长40年


其实,关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病!关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年。


一方面,大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面,大家又不能以伤害膝关节为代价,因为膝关节的寿命由基因决定。60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。


但专家解释说,解决这个问题并不难,只需要改变大家的运动习惯即可。



延长膝盖寿命40年

坚决不做这些动作


不在坚硬地板上做剧烈运动,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞,都会加重对膝盖骨的磨损。


尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。







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