驼背，圆肩，假翘臀……5个最毁气质的体态，手把手教你怎么纠正！

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孕产期由于宝宝在妈妈的肚子里逐渐成长，导致妈妈的重心前移，牵拉着骨盆向前偏转，腰椎向前凸出，不仅导致宝妈们出现小肚子现象，而且增加腰椎挤压风险。

③ 产褥期由于久坐长时间卧床，日常活动减少，部分肌肉的力量弱化，关节周围肌肉肌力失衡，无法稳定关节在正常生理位置。

骨盆前倾的危害：

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。

一般男生正常的骨盆前倾是4-7度，女生7-10度，但是不同人群也会有不同的倾斜度。

骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重的会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

上班保持坐的太久会引起髂腰肌过紧，骨盆前倾减少了腰椎和骶骨的距离容易引起碰撞，导致腰痛。

如何确定自己是不是骨盆前倾？

1. 找一面墙，保证头部、上背部、臀部贴紧墙面。

2. 将一只手握拳，后伸于腰部。

3. 检查腰部与墙面是否可以通过一拳距离。

4. 如果可以通过一拳，证明存在骨盆前倾问题。

如何纠正骨盆前倾？

纠正不良体态尤为重要，尽咨询专业人士：

婴儿式拉伸

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