睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身……

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关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出下表。

图表显示， 睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于8.5小时，死亡危险率会翻倍增高。

王东旭医生解释，国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。

一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。

另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。

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不同年龄的最佳睡眠时长

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