【992 | 健康】吓死宝宝了，都说仰卧起坐会导致瘫痪！我们都做错了？

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仰卧起坐真的危害健康？

上海体育学院运动人体学专家王人卫教授介绍说， 关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。 两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起坐时，基本采用这一方式。王人卫指出，恰恰这个动作是错误的， 如果长期做这样的动作，将使得人体的三个部分受到损伤。

首先是颈椎受损。

由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。

其次是脊柱损伤。

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。

其三是臀肌的压力。

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