睡多久都觉得不够？看看这张表，就知道你出了什么问题

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14~17岁少年：8~10个小时睡眠时间 最佳 ；

不可少于7小时，不可多于11小时。

18~25岁 青年人 ：7~9个小时睡眠时间 最佳 ；

不可少于6小时，不可多于11小时。

26~64岁 成年人 ：7~9个小时睡眠时间 最佳 ；

不可少于6小时，不可多于10小时。

65岁以上的老年人：7~8个小时睡眠时间 最佳 ；

不可少于5小时，不可多于9小时。

这个表是由美国国家睡眠基金会成立的一支调查小组，研究之后制定的。该小组涵盖了儿科、睡眠学、神经学、妇科专家、老年医学解剖生理学等多个学科的专家，共18名成员。他们通过2年时间的研究，发觉不论是幼儿，还是老人，或者青年人，都有适宜自己的睡眠时长区间。

睡少不行，睡多同样后果严重

如果偏离了正常范围值，无论过少、或者过多，都会对健康、对生活产生诸多不良影响。因此，俗称的“睡得不好”，实际包括睡太少或者睡太多。

幼儿： 幼儿没有昼夜之分，该睡的时候却醒着，可能会令其形成习惯。而长期睡不好，会影响生长激素的分泌。不仅会影响发育，还会对性格、智力造成不良影响。

青少年： 上学中的青少年如果没睡好，轻则脸上长痘、造成上课注意力不集中，影响学习，重则令孩子情绪失常，做出不可挽回的事情来。

成年人： 睡不好，同样会造成注意力下降，肤色暗沉，工作效率降低。如果平时工作压力又大，自身也有一些疾病，那么熬夜就容易诱发猝死。

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