三种方法让你更幸福

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你的答案是多少次呢？

如果你们关系本来很差，那么你又需要多少次愉快的经历，才会让你觉得你们是好朋友？

换句话说，在连续持久的情况下，你需要多少经历，会让你产生一种更糟糕或更美好的判断？

曾有研究者根据此做过一系列实验，让人们判断在不同的领域，例如身体状况、学术表现、人格、友谊等，如果让他们觉得一件事情真的变好了，和一件事情真的变坏了，他们所需要的次数、时间和强度为多少。

结果发现， 无论在哪个方面，人们对于变坏所需要的证据都小于对于变好所需要的证据，而且这种不对称性存在不同的领域中。

研究证明，我们对于消极和积极的变化判断存在很强的 不对称性 （asymmetric thresholds），人们总是对坏事的反应要比对好事的反应更快，更强烈，更持久。

哪怕是在夫妻关系中，一句批评的话或一个破坏性的行为所造成的伤害，至少要有5个建设性的行为才能弥补，大多数人看到的坏事太多，看到的好事又太少。

我们总是为昨天在会议上说过的不合适的话而烦躁，为刚刚和朋友一两句争吵感到气愤或担忧，这种 负面偏好 （negativity bias），给我们带来了不幸福。

此外，如果现在请阅读文章的你，随便想象任何东西，但是一定不要想白熊的样子，请务必压抑这个念头，你做的到吗？

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社会心理学家Wegner对此做了深入的研究。

当我们追求目标时，心理有一部分需要自动监控进度，以检测是否达成了目标，如果这个目标是心理目标（例如，不要想白熊），大脑就会自动化检查“我有没有在想白熊”，这种自动化加工最终还会占上风。

同样，如果你越想要达成一种“摆脱不愉快”的心理目标，这种不愉快可能会一直紧紧的跟随着你。

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