专栏名称: 脑人言

一群青年脑科学工作者组成的团队，希望能做一些有趣而严谨的原创性科普，帮助大家更好的了解脑、保护脑；同时也希望能追踪科技前沿，讨论如何模拟脑。关注领域：神经科学、认知科学、脑机接口和人工智能。

还在熬夜吗？据说早睡的人都瘦了

脑人言 · 公众号 · 科学 · 2018-08-29 08:00

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白天忙于工作，夜晚放飞自我

比起没勇气结束一天的人，在白天忙于各种工作、社交的人，入夜后终于有了只属于自己的独处时间。通过打游戏、聊天、看直播、看小说、追番剧和学习充电，他们的精神空虚得以补足。一位宝妈曾这样坦言：“当妈后的灵魂，只有在娃睡后才能释放。知道熬夜不好， 但是舍不得睡 。”

睡眠越来越少，肥胖越来越多

美国癌症协会（AmericanCancer Society）的调查数据显示【2】，从1982-2004年间，美国成年人睡眠不足6小时/天的人口比例 从20%激增到30% 。与此同时越来越多的人开始遭受肥胖（BMI >30kg/m2,Body Mass Index）的困扰，美国癌症协会（AmericanCancer Society）对110万人进行问卷调查后发现【1】，BMI指数与睡眠长度之间存在一种U型相关关系，睡眠时间小于或大于7小时/天的人群，其BMI指数随睡眠时间变化同步减小或变大。睡眠时间维持在7-8小时/天的群体BMI指数最小。

对啮齿类动物进行睡眠剥夺发现【1】：睡眠剥夺后，动物体内刺激食欲的 神经递质胃肠肽 （ghrelin）水平升高，而抑制食欲的 神经递质瘦素 （leptin）水平降低，这直接导致动物在休息时饮食量激增，致使动物体重增加。此外，睡眠剥夺还容易使人产生严重的疲劳感，而身体活动减少后能量的消耗也随之减少，这进一步加速了肥胖的产生。